今年入夏以来，市120急救指挥中心共接到失足落水相关求助电话23次，其中4-17岁的未成年人5人，75岁以上老年人7人。

一、预防

90%的溺水可以提前预防溺水的悲剧，往往始于对危险的视而不见。这些地方要特别当心：1.野塘、水库：表面平静的水面下可能藏着烂泥、暗礁或陡坡，水温分层（上层暖、下层冷）易引发抽筋；2.城市公园湖泊（湿滑斜坡）、无救生员的野泳点：这些地方的水深不明，且往往缺乏必要的救生设备和专业救生人员。湿滑的斜坡增加了落水风险，一旦失足，后果不堪设想。3.看似“安全”的游泳池：深水区与浅水区无明显标识、救生员视线盲区、儿童在非浅水区玩耍。

重要提醒·游泳前充分热身（避免抽筋），选择正规游泳馆；·不在酒后、疲劳时或服用易导致嗜睡的药物后游泳；·儿童游泳应有成人陪同，并确保其始终处于视线范围内；·学习并了解基本的水上安全知识和溺水预防技巧，提高自我保护能力。

二、自救

冷静是最有效的“救生衣”当意外发生时，恐慌情绪会加速氧气的消耗并削弱判断力。请牢记：保持冷静远胜于盲目挣扎。以下是正确的自救四步法：1.停止扑腾，调整呼吸；2.利用漂浮物：若有空塑料瓶、泡沫板、救生圈等，迅速抓住并抱紧；3.仰漂保存体力：身体后仰，双腿分开，双手向两侧自然展开，让口鼻露出水面缓慢呼吸；4.应对突发状况：若被水草缠住，切勿乱蹬——深吸一口气潜入水中，慢慢解开水草；若小腿抽筋，先深吸一口气仰漂，用手扳住脚趾向身体方向拉，缓解后再缓慢游向岸边。

三、他救

“见义勇为”的前提是“科学施救”看到有人落水时，盲目下水施救可能导致施救者与被救者双双陷入危险境地。施救的前提必须是确保自身安全。救援五部曲：叫伸抛划游1.“叫”：第一时间高声呼救，吸引周围人注意，同时拨打电话报警，寻求救援。2.“伸”：近距离救援时，在岸边借助竹竿、树枝、绳子（打结固定）等工具，将落水者拉上岸（施救者需降低重心，避免被拖入水中）。3.“抛”：远距离救援时，可采用抛掷法，将救生圈、浮板等工具用力抛向溺水者附近。4.“划”：如果现场有船只、竹筏等，可从侧面划到溺水者身旁，并从船尾把其救起。5.“游”：仅当溺水者离岸极近（1-2米），且你有足够游泳能力时，可选择下水救援。且最好能有同伴协助，并携带浮具，保证自身安全。可从背后接近（避免被溺水者抱住），托住其腋窝或下颌，采用侧泳或仰泳带其上岸。

四、岸上急救

1.溺水者有意识：盖毛巾保暖，密切观察。2.溺水者无意识、呼吸平稳：做好保暖，侧卧位，清理口鼻异物，保持呼吸道通畅，随时观察生命体征。3.溺水者无意识、无呼吸：立刻进行心肺复苏！步骤1：开放气道（A-Airway）将溺水者平躺，头偏向一侧，清除口鼻泥沙、水草等异物；用“仰头举颏法”（一手压前额，一手托下颌）打开气道。步骤2：人工呼吸（B-Breathing）对溺水者进行口对口的人工呼吸，将患者鼻孔捏紧，用自己的嘴巴完全包住患者口唇，口对口给予缓慢吹气，每次吹气持续1秒，同时观察其胸廓起伏。步骤3：胸外按压（C-Circulation）双手交叠，掌根置于两乳头连线中点，垂直下压5-6cm，频率100-120次/分钟。按压30次后接2次人工呼吸，循环直至医务人员到达或溺水者恢复意识。

五、常见误区

这些“救命”操作可能害命！误区1：手拉手能救同伴：“人链”易断裂，导致多人溺水，未成年人应呼叫成人救援。误区2：控水才能救醒：肺内积水无法通过控水排出，反而可能误吸胃内容物，延误心肺复苏。